Documentações científicas cada vez mais evidenciam que as boas condições anatômicas e funcionais dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma excelente qualidade de vida em qualquer idade. Qualidades de aptidões como força, velocidade, resistência, flexibilidade desenvolvidas de forma gradativa permitem a realização confortável e segura dos esforços da vida diária, mesmo em situações de solicitação acentuada, como é o caso de muitas atividades profissionais.
Cada vez mais, pessoas sedentárias e idosas apresentam processos degenerativos que os impedem de ter uma vida saudável e prazerosa, desgastes e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações levam ao aparecimento de dores e podem chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.
No grande “bum” da atividade física dividimos em dois grandes grupos o quadro de exercícios, há aqueles que prefiram a atividade aeróbia (predominância de uso de oxigênio) como nadar, pedalar, correr, caminhar, jogar futebol, aulas de step, ciclo indoor e muitas outras aplicadas dentro e fora das academias e há aqueles que prefiram atividades anaeróbias (restrição ao uso de oxigênio) como a musculação, condicionamento músculo-esquelético através de exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis.
Seja pra qual lado o indivíduo pender, os benefícios mudam, porém lá no final do túnel todos saem ganhando.
Não são necessárias várias horas de prática física, sessões intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida, porém se o “mova-se” não está surtindo efeito, ou se o estímulo está pequeno, profissionais com capacitação estão no mercado pra atender tais necessidades, estes profissionais detém conhecimento físico e psicológico do ser humano e está apto a dar aquela mãozinha na hora de incentivá-lo (a) a encarar uma atividade física com prazer.
Engana-se quem acredita que um educador físico especializado em treinamento individual (personal trainer) não conheça além de esportes e anatomia humana, com as doenças da era moderna, mais e mais as faculdades se voltam a uma grade curricular no intuito de fazer com que os seus alunos englobem conhecimentos científicos nos âmbitos psicológico, clínico e físico. Vemos aqui que um personal trainer não é apenas um “sarcástico programador de exercícios”, entender o que está acontecendo com o seu aluno-cliente, é importante para o desenvolvimento positivo de qualquer programa.
Os meios de comunicação cada vez mais enfatizam os benefícios da atividade física, o mercado do fitness é um dos mais promissores em todo o mundo, enxurradas de informações correm a cada segundo, mas será que estas ofertas condizem com a realidade de cada indivíduo que tem a necessidade da prática como palavra chave? Pessoas mais e mais encaram a atividade física de forma preventiva, mas há aquelas que por conseqüências da vida necessitam de atividades físicas como forma de readquirir a vontade de viver e até mesmo amenizar o sofrimento da nova forma de viver, com certeza essas pessoas necessitam de aporte profissional à altura das suas condições atuais.
As palavras estética e saúde parecem ter profunda afinidade, porém no mundo de hoje e por que não no “mercado” de hoje correm em linhas separadas, a busca por corpos perfeitos muitas vezes quebram a corrente e o elo entre saúde e bem estar, aí estética não combina mais com saúde. Exageros na hora de encarar uma academia, correr atrás do prejuízo de um inverno calórico e tentar derreter as células de gordura adquiridas em meses em um só mês não é saudável. Os músculos e articulações pouco utilizados nesse período precisam de uma readaptação, mesmo se o indivíduo (a) tivesse hábitos de vida saudável antes da inércia.
No mundo fitness a cada dia é lançado um novo produto, com seus milagres estampados e grandes facilidades em forma de pouco tempo e ótima reação, porém lá no fundinho do manual de instruções está escrito: “ESTE PROGRAMA TERÁ MELHORES RESULTADOS COM UMA BOA DIETA E ATIVIDADES FÍSICAS COMPLEMENTARES”. Ou seja, voltamos ao principio, se não nos mexermos, quem emagrecerá por nós? Quem engordará por nós? Quem ganhará músculos por nós?
Na crista da onda de grandes centros de atividades físicas existem os educadores físicos, responsáveis pelo programa de axercício adptado para cada cidadão, pois como diz o princípio da individualidade biológica, “ninguém é igual a ninguém”, começamos a partir daqui dedicarmos um pouco mais de atenção no profissional ou na instituição que nos cerca. Se este educador físico, ou a academia que ele trabalha lança o mesmo programa de exercício para várias pessoas alguma coisa está errada, alguns conceitos devem ser revistos e você pode estar dentro de um conto do vigário, excluem-se aí as aulas em grupo pré-determinadas. A moda do treinamento individual ou atividade supervisionada obtém o seu critério de avaliação através de quem a contrata, ou seja, você cliente, a individualização do programa credencia qualquer profissional ou academia.
Uma boa dica é começar um programa de atividade física supervisionada voltada para a saúde. A preocupação com a segurança do exercício, o tempo de recuperação muscular, o descanso em horas de sono, a alimentação, a cargo de um (a) nutricionista dentre outras coisas mais, são coisas que se voltam para o condicionamento saudável e programático do corpo, com conseqüências estéticas benéficas e visuais no final de cada ciclo do programa. Sem pressa, adquire-se saúde com resultados estéticos invejáveis, não apenas com aquele “inchaço muscular momentâneo, que estamos acostumados após uma sessão de treinos, mas sim, gradativos e por que não dizer permanentes, se após vários ciclos de treinamentos a tendência do músculo é se firmar, fortalecer e crescer. A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida. O corpo humano foi feito pra se mover, a vida sedentária nos dias de hoje e trabalhos que não exigem da forma física pregam que ter um horário específico para se exercitar será crucial para a manutenção da saúde geral. Neste contexto a preocupação com a longevidade entra em ação, afinal de que servirá todo o dinheiro que conseguirmos juntar com horas de trabalho metal extenuantes se o nosso corpo não puder usufruir de tais benefícios? Correr, brincar, pedalar com filhos e netos, viajar, saborear bons pratos, degustar bons vinhos dentre muitas coisas que a vida nos proporciona serão em vão.
A saúde física trás benefícios mentais, a auto-regulação do organismo se dá através de um corpo saudável e ativo. A ciência se encaminha para a cura e a interrupção de várias doenças, mas sabemos que a atividade física é a maior aliada nesse processo, afinal uma doença que se aloja em um organismo forte tem grandes possibilidades de perder essa luta, não deixemos de mencionar mecanismos importantes para a manutenção de saúde, como família, ambiente, religião e uma legião de profissionais que visam a saúde e o bem-estar de todos.
A proposta de uma atividade física supervisionada tem como ação principal impor qualidade, segurança e objetividade na obtenção da saúde física e geral, saindo de um modismo momentâneo e aprofundando conceitos de saúde como primeira opção e a estética como presente pelo esforço implantado a cada dia de sessão.
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