10 Coisas que Você Precisa Saber sobre Crescimento e GH - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

10 Coisas que Você Precisa Saber sobre Crescimento e GH - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

ATIVIDADE FÍSICA NA ADOLESCÊNCIA.

Dentre os inúmeros estímulos que o nosso organismo necessita para uma ótima saúde na adolescência está a atividade física.

Assim como o sono e uma boa alimentação será ela determinante para saúde futura, reduzindo os riscos de doenças como diabetes, hipertensão, depressão e várias outras de cunho psicossocial.

A associação dos três componentes acima, oferta energética satisfatória, atividade física e boa qualidade de sono permite ao adolescente aumento na utilização protéica adequando o desenvolvimento muscular e esquelético, proporcionando a diminuição da gordura corporal em excesso e manutenção da gordura corporal essencial.

Especificamente para o adolescente, o esporte proporciona as seguintes vantagens: estimula a socialização, serve como um "antídoto" natural de vícios ocasiona maior empenho na busca de objetivos, reforça a auto-estima, ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias e leva a uma menor predisposição a moléstias.

Quando se trata de esportes, vem em nosso pensamento várias atividades coletivas, mas também há a possibilidade de atividades individuais ou em pequenos grupos, entrando aí as caminhadas, o ciclismo, a natação e várias outras de características recreativas e por que não folclóricas, basta que o educador físico interaja com os alunos buscando o bem estar do aluno ou grupo.

Vários estudos dirigidos por grandes universidades apontam que horas de computador, TV e vídeo game estão associados ao aumento direto de gordura corporal na adolescência. Sem falar que a necessidade da vida atual, condiciona pais e mães ao trabalho, diminuindo o tempo de acesso a parques, campos, piscinas e lazeres gerais com suas crianças e adolescentes.

Atividades físicas orientadas são as chamadas “bola da vez”, uma vez que os pais empossam educadores físicos, personais trainers, a ministrarem atividades recreativas e esportivas a seus filhos no intuito de oferecer uma boa saúde e estrutura psicossocial, tais aulas complementares funcionam como antídotos de doenças da vida moderna.

Nesta faixa etária existem alguns mitos, é um fator raro de acontecer, mas pode ser que um (a) adolescente praticante de musculação ou qualquer outra atividade física que o leve a stress físico intenso tenha comprometimento de sua altura se o treinamento não for orientado por um educador físico especializado em atividades juvenis. Carga exagerada que causa um stress físico incompatível com a idade faz com que haja disfunção hormonal, hoje em dia, treinadores pessoais estão muito acostumados com controle de carga inicial e intensidade progressiva anual em adolescentes e, riscos de lesões e baixo crescimento ficam abaixo de 1% dos casos.

Outro mito é que exercitando, os adolescentes “comem o dobro do que deveriam.” Pode-se considerar um pouco “normal”  a ingestão geralmente para mais. Na fase do amadurecimento sexual de meninos e meninas e do estirão de crescimento há estudos que comprovam o aumento da ingestão calórica, meninas entre 10 e 13 anos e meninos entre 14 e 17, vemos aqui a importância da atividade física para ajustar essa demanda de energia para não causar o aumento do peso em gordura.

Dentre várias verdades dignas de serem citadas quando o assunto é atividade física infanto-juvenil, uma é muito real: O nosso corpo foi fabricado para receber estímulos cadenciados a cada minuto do dia, seja de ordem neurológica, físico, química e fisiológica. Então para que deixá-lo parado acomodado e se degradando?

Aos profissionais bem atualizados fica a dica de respeitar o estirão de crescimento e a respeitar a individualidade biológica de cada adolescente, e aos pais a de confiar nos profissionais existentes no mercado.